052-8667755

  • Facebook Social Icon

© 2019 by Gali Glickman

   טיפים> הורדת יתר לחץ דם

לחץ דם מורכב מלחץ דם סיסטולי (המס' הגבוה)- הלחץ בעת כיווץ הלב,
ולחץ דם דיאסטולי (המס' הנמוך) – הלחץ בעת הרפיית הלב.

לחץ דם תקין: 110/70
מעל 120/80: טרום יתר לחץ דם
מעל 140/90: הנחיה של גופי הבריאות לטיפול תרופתי
הסיכון בלחץ-דם גבוה: כשהלחץ בעורקים גדול- יש סיכון שכלי דם יקרעו. אם זה קורה במוח- זהו שבץ מוחי.

כיצד הגוף מעלה לחץ דם?

  • כיווץ של העורקים -> הלחץ בעורקים גדל

  • האצת קצב הלב-> יותר פעימות, תדירות גבוהה יותר

  • הגדלת כמות הנוזלים בגוף -> הלחץ גדל

דגשים לטיפול טבעי ביתר לחץ דם – על מנת להחזיר את הגוף לאיזון:

  • ירידה במשקל

  • פעילות גופנית – גורמת לעורקים להיות גמישים יותר

  • פעילות המשרה רוגע: נשימות, יוגה, צ'י-קונג, טאי צ'י

  • ניהול סטרס, מגע (עיסוי), שינוי החשיבה, צחוק

  • הקפדה על שינה מספקת

  • להמעיט במלח (נמצא בעיקר במזונות תעשייתיים)


תזונה עתירת נוגדי חמצון עוזרת להרפיית השרירים וכלי הדם, מגדילה את קוטר כלי הדם ועוזרת להוריד לחץ דם! יש להרבות בפירות (דגש על פירות יער), ירקות, עלים ירוקים, נבטים ירוקים, וגם – סלק וקקאו איכותי.